Comment mieux vivre avec un eczéma atopique ?

Raphaël est atteint d'eczéma atopique. Concerné directement par le sujet, il a choisi de prendre le sujet à bras le corps pour comprendre ce phénomène et apporter des améliorations concrètes à son quotidien. Aujourd'hui, Raphaël nous partage le fruit de ses recherches, pour mieux vivre cette maladie, tous les jours. 

La peau grattouille ?
Tu as régulièrement des rougeurs, accompagné de petits boutons ?
Pour toi, période d’allergie rime avec enfer ? Comme moi, tu fais partie de ceux qui font de l’eczéma atopique !

Bingo ! Tu es au bon endroit !

Et maintenant, si c’était possible de vivre les choses autrement ?

L’Eczéma atopique, c’est quoi donc ???

Selon le dictionnaire, l’eczéma atopique est définit comme une « Maladie inflammatoire chronique qui se caractérise par des rougeurs et des lésions cutanées… »

Ok… Tout va bien pour l’instant !

L’origine de l’eczéma atopique

« Tu as de l’eczéma ? C’est à cause du stress. Mets de la crème pour ta peau sèche. »
Combien de fois as-tu entendu cela ? C’est sans doute assez vrai, mais pas que…

En réalité les causes sont multiples… Et oui, ça serait trop simple !

=> 1^er grand facteur :    Héréditaire !

• L’eczéma se développe sur un terrain atopique, c’est à dire une prédisposition héréditaire à développer une allergie.

Comment cela se caractérise-t-il ?
Cela se manifeste par une réponse immunitaire excessive, à savoir une sur-production d’anticorps et une plus grande réactivité aux allergènes.

• Et la filaggrine dans tout ça ?

Cette protéine est notre véritable ciment cellulaire !!!
Elle est là pour protéger notre peau contre les allergènes et la perte en eau de notre organisme.
Dans le cas d’un eczéma atopique, dit E.A, la filaggrine n’est pas assez produite…
Voilà donc pourquoi il est nécessaire de mettre de la crème ! Pour refaire notre barrière cutanée.

=> 2ème grand facteur :    Environnemental et psychologique !

Voici une liste non-exhaustive à éviter :

• Les allergies ( pollens, acariens, latex… ) et la pollution.
• La transpiration ( contenant des sels minéraux ) et donc assèche notre peau.
• Le soleil ( un peu ça va, mais pas trop )
• La température ( et oui ni trop chaud, ni trop froid ! )
• La nourriture ( contenant de l’histamine, et autres additifs… )
• Le manque de sommeil ( empêchant le renouvellement cellulaire )
• Et évidemment le stress !

Concrètement, que faire ?!

Voici les premiers bons réflexes à avoir :

1. Boire beaucoup… De l’eau pas de l’alcool, hein !!!
2. Bien dormir et suffisamment… Ce qui est parfois compliqué en période d’allergie !
3. Trouver un moyen de se déstresser. Pense à la méditation, au yoga, au sport…
4. Ne pas culpabiliser si tu te grattes…
5. Prendre des douches courtes, pour éviter le calcaire sur la peau, et utiliser des savons surgras.
6. Si tu vas à la mer et donc dans de l’eau salée, rincer ta peau à l’eau douce.
7. Après une douche ou une baignade en mer : hydratation obligatoire avec un émollient.

Et ensuite ?           

Tout dépend où en est la peau :

• Si ta peau est simplement sèche, hydrates-la avec une crème.
• En cas de poussées de boutons avec une peau qui suinte, les corticoïdes (comme la Diprosone, par exemple) peuvent être utiles. Mais c’est à utiliser à petites doses.
• En période de forte allergie, il existe des traitements à prendre le matin sur quelques jours. Ils sont très efficaces, et à prendre sous surveillance médicale.
• Enfin, il y a les anti-histaminiques :
  A prendre le soir. Leur but est de réduire les effets de l’histamine sur le corps.

Hista… C’est quoi encore ce truc ?
Notre ennemie ! L’histamine provoque les réactions d’allergie.

Et où trouve-t-on de l’histamine ?

Cette ennemie de l’eczéma atopique se trouve…. Roulement de tambour… dans l’alimentation !
Son rôle pour notre peau est fondamental.
Certains aliments contiennent de l’histamine, également des bloqueurs de diamine oxydase.
Cette enzyme responsable de la dégradation de l’histamine et autres amines biogéniques…
A éviter le plus possible !

La liste conseillée est ci-dessous :

https://www.histaminintoleranz.ch/downloads/Feuille_diététique_histamine_SIGHI_(FR).pdf

Par contre, certains aliments sont pourvus naturellement d’anti-histaminique :

• Le thé vert
• Les pommes
• L’ail et les oignons
• L’estragon
• La spiruline
• La vitamine C

La liste serait trop longue, donc bonne recherche à vous !

Tu aimeras également : Comment bien manger pour avoir une belle peau ?

Et le jeûne dans tout ça ?

L’intérêt est simple, mathématique : 0 repas = 0 histamine dans le corps !

Sans parler de tous les bienfaits qu’apporte un jeûne intermittent…

Et les cures thermales ?

Un bon moyen de partir en vacances, se détendre et prendre soin de sa peau…

Et de voir notamment les bienfaits du souffre sur l’eczéma.

Ma conclusion sur l’eczéma atopique

L’eczéma atopique est une maladie complexe, parfois difficile à vivre…
Pourtant elle présente un gros avantage… Heu ?!
L’obligation de rechercher l’harmonie dans sa vie et faire attention aux écarts alimentaires !
Heureusement il existe les anti-histaminiques et les connaissances de notre maladie.
Comprendre sa peau est une aventure… Une introspection.
Je l’ai débuté, plusieurs années auparavant.
Et après de nombreuses discussions, recherches et études, ma peau a enfin retrouvé un équilibre.

Finalement bien connaître, c’est mieux vivre !!!

                                                                                              Raphaël

Pour aller plus loin :

Sur les cures soufrées : thermes Saint Gervais
Le site de la Fondation eczéma
Les recherches suisses sur l’histamine

Et pour toute question :

rafifighter13@gmail.com