Les loisirs créatifs : un soin pour le corps et l’esprit

Nous ressentons parfois des gênes, des frustrations ou des douleurs sans pouvoir vraiment l’expliquer. Les médicaments et les soins conventionnels n’y ont pas fait grand-chose. Se réserver des temps pour soi, créer, imaginer, laisser vagabonder notre esprit ou au contraire se focaliser sur une activité agréable… voilà une solution à laquelle on ne songe pas toujours. Le corps et l’esprit n’ont pas nécessairement besoin de mots pour s’exprimer. Les tensions peuvent aussi être extériorisées et même anticipées, à travers les loisirs créatifs.

Comprendre et accepter le lien corps-esprit

On pense souvent aux causes mécaniques et physiques de la douleur, laissant de côté les éventuelles causes inconscientes et psychologiques. Cela est souvent mal perçu –comme une faiblesse, une maladie imaginaire ou un trouble mental – dans notre société actuelle.

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Mais nous avons tous fait l’expérience d’une situation traumatisante ou douloureuse au cours de notre existence. Nous avons tous eu quelque chose que nous avons eu du mal à surmonter : un échec, une perte, un deuil, un abandon, une rupture… que ce soit dans notre vie d’adulte ou que cela remonte à notre monde d’enfant.

Quand nos frustrations se figent dans notre corps

Nous avons alors pu ressentir de la colère, du désarroi, éprouver de la haine, de la culpabilité, des regrets, de la peur ou de la tristesse… Ce sont autant de sentiments qui peuvent générer une accumulation de stress, de l’anxiété, une perte de confiance en soi, des doutes, un rapport à soi et à son propre corps négatif, une rigidité avec difficulté à lâcher prise et le besoin de tout contrôler.

Ces émotions non gérées, non exprimées, non acceptées vont chercher à sortir, car elles ont besoin de s’exprimer. Si on ne leur offre pas d’échappatoire, elles s’expriment à travers des symptômes physiques, des douleurs ; raideurs dans la nuque ou le dos, douleurs intestinales, maux de tête, etc. On emploie alors le terme « psychosomatique », qui explicite le lien entre le corps et l’esprit.

La thérapie par la parole

Ces symptômes physiques peuvent malheureusement s’installer et s’amplifier avec le temps. Il y a donc une grande importance pour chacun à exprimer pleinement ses émotions et ses ressentis, pour éviter qu’une souffrance psychique n’entraîne une souffrance physique. Cependant, il n’est pas toujours facile de parler de soi.

Si on prend le problème à bras le corps, on peut choisir de se confier à un ami ou d’avoir recours à une thérapie. Cela demande alors de savoir mettre des mots sur nos maux, ne pas avoir peur du jugement, être prêt à affronter le regard de l’autre et à consacrer du temps à ressentir pleinement ces émotions négatives, pour prendre le temps de les extérioriser de manière juste.

La créativité : une thérapie détournée

Il existe des activités non verbales pour exprimer ses ressentis par le mouvement ou l’expression de soi. Tu as certainement déjà entendu le terme d’ « art-thérapie » ? Ici n’intervient aucun jugement, aucune compétition, aucune obligation de bien faire. Il s’agit de loisirs actifs, laissant s’exprimer notre créativité. Il y a trois manières d’utiliser un loisir ou une thérapie douce pour libérer les tensions du corps :

1/ Tu peux relâcher les tensions de ton corps par le mouvement,

2/ Avoir des loisirs créatifs qui laissent s’exprimer le mental et extériorisent ses frustrations,

3/ ou bien simplement apaiser le flot de tes pensées en leur permettant de se focaliser sur la création de quelque chose.

Par la focalisation de notre attention sur une activité à laquelle nous prenons pleinement part, nous pouvons créer une bulle, un micro-univers, dans lequel tout va bien.

Des études ont montré que les loisirs qui requièrent que nous soyons pro-actifs -par opposition aux loisirs passifs, activent d’autres zones du cerveau, car ils font appel à notre créativité. Ainsi, ils œuvrent à apaiser notre lien entre le corps et l’esprit et à le rendre plus fluide. Robert Greene, auteur américain de plusieurs best sellers, fait une distinction entre l’esprit conventionnel passif, qui consomme l’information et la régurgite sous formes familières, et l’esprit redimensionné qui lui est actif. « Il transforme tout ce qu’il digère en quelque chose de neuf et d’original ». Ceux qui savent garder un regard curieux sur la vie créent au lieu de consommer.

Nombre d’entre nous considèrent la créativité comme une activité intellectuelle, une façon particulière de réfléchir. En fait, l’activité créatrice sollicite l’ensemble de la personnalité : l’émotivité, l’esprit, l’énergie et le caractère. C’est pour cette raison qu’elle constitue une thérapie aussi complète.

Des loisirs créatifs pour amener notre cerveau à concevoir autrement

Chaque activité renferme un degré de créativité et donc une potentialité de relâchement des tensions pour l’esprit et le corps. Plus la créativité est grande, plus ton investissement pour réaliser cette activité est important. Le potentiel de libération des tensions augmente avec le degré de créativité de ton activité. Voici quelques comparatifs pour t’aider à comprendre le mécanisme.

Ce système peut être adapté à nombre d’activités. Je te laisse à ton imagination pour insuffler de la valeur ajoutée à tes activités ! Chacun choisira les loisirs qui conviennent à ses goûts, ses possibilités financières, son temps, sa disponibilité d’esprit et ses capacités physiques.

Des loisirs créatifs pour mettre notre cerveau au repos

Certains trouverons davantage de réconfort dans les activités qui permettent à notre cerveau d’arrêter de penser, sans pour autant avoir besoin de créer. Les activités ++ rentrent  dans cette catégorie. Tout en étant pro-actif, tu n’as pas à fournir d’effort d’invention.

Certains loisirs sont mis en avant pour leur côté spécialement apaisant pour le mental car ils t’aident à te recentrer. Ils savent faire taire le mental et le mettre au repos. Il existe des activités simples et accessibles reconnues pour procurer un grand apaisement. C’est le cas notamment pour :

• Le tricot
• Le coloriage
• La peinture
• Le jardinage
• La lecture de fictions
• La lecture de poèmes
• La cuisine
• La course à pied
• Le yoga
• Le chi gong
• Les sports aquatiques
• Les balades en forêt
• Un bain chaud de 20 minutes
• Les massages
• La méditation
• La poterie
• Etc…

En conclusion, il faut réserver une place pour un temps à soi. Les loisirs créatifs, bien que futiles en apparence, ne le sont pourtant pas. Ils contribuent à canaliser notre esprit, à apaiser nos tensions, à éviter certaines douleurs dans notre corps et nous aident à prendre du recul sur les situations du quotidien. Il est donc essentiel de faire une place à ces petites choses futiles !

Aur&liA

Sources :
« Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi », de Michel Odoul
« Atteindre l’excellence », par Robert Greene